醒覺曉琳帶著學員們的提問向克莉絲汀請教。上一篇她們聊了工作，這次的話題是荷歐波諾波諾實踐者常遇到的清理困惑。來看看這3條中哪些你也遇過？

對話摘要
越清理越糟糕：請盡快再次啟動清理
擔心清理無效：從清理「懷疑」
著手想清理但沒動力：使用最簡單的工具

Q1：清理後感覺變糟了，還要不要繼續清理？

曉琳：接下來的這個問題非常普遍。有學員表示，一開始實踐清理時，覺得這是一個非常棒的方法，於是進行了大量的清理。然而，隨後卻覺得自己的身心狀況反而變差了，偶爾生活中還會發生一些糟糕的事。她很想知道，為什麼在進行大量清理後，反而會出現這些負面事件？接下來還要不要繼續清理？她現在很害怕，擔心自己會「越清理越發生負面的事」。謝謝。

講師 克莉絲汀‧萊馬卡梅‧朱：這就像我們打掃房間一樣。剛打掃完地板的時候，會覺得這個房間現在已經一塵不染了。但如果你把房間裡的地毯掀起來，就會發現下面其實還堆積了很多灰塵。因此，那些突然冒出來的更多記憶與狀況，其實本來就存在於潛意識中，只是我們過去不曾看見。當然，我們也可以選擇把掀開的地毯再蓋回去，假裝看不到那些灰塵，但它們依然會留在原地，從未消失。

我們真正想要的，是讓自己從這些累積的情緒和記憶中得到解脫。我們要告訴自己，這輩子我就是來盡可能清理、釋放記憶的。如此一來，我們就會開始使用清理工具。

在每一個當下，我們都有選擇的自由：是選擇一直坐在這些記憶上？還是將它們釋放？這就像我們可以選擇掀起地毯、打掃地毯底下的灰塵，或是選擇繼續坐在一張骯髒的地毯上。

曉琳：謝謝老師。這位同學還請教，在清理的過程當中，哪些情況屬於正常的「釋放負面記憶」現象？雖然老師剛才已經解答了，這時候我們該做的就是繼續進行清理。但她可能還是會為此感到擔心，不確定自己正在體驗什麼。

克莉絲汀：我們的內在小孩，在夏威夷語中，我們也稱它為「尤尼希皮里（Unihipili）」。
當我們和尤尼希皮里連接的時候，我們內在的這個部分就會開始聆聽，並且了解到，有一種不同的解決問題的辦法，也就是清理。

所以，當我們的意識，也就是「吾哈內（Uhane）」啟動清理，例如使用「謝謝你，我愛你」時，尤尼希皮里就會去蒐集相關的記憶，送入清理的過程中。

當尤尼希皮里學習到原來還可以這樣解決問題，它就會開始願意讓更多的記憶浮現出來，讓我們看見。這個時候，吾哈內（意識）唯一的工作是啟動清理，而不是試著去理解這些記憶。這並不是吾哈內的工作。實際上，吾哈內並無法理解事物的全貌。吾哈內真正需要負責的事情，只是啟動清理，例如飲用藍色太陽水，或對著記憶說「謝謝你，我愛你」。

當有更多的記憶浮現時，我們只需要持續地說「謝謝你，謝謝你，謝謝你」。我們越快主動啟動清理，就越不會被困在記憶裡。我們真正渴望的，從不是與記憶糾纏抗衡，而是學會放手。

曉琳：所以我們不需要去探究原因，只管清理就好。

克莉絲汀：是的。我們並不是要去搞明白那個記憶，而是要去釋放記憶。當我們陷入思考，試著想去弄清楚、搞明白的那一刻，我們就已經深深陷入了那個記憶的泥淖之中。

Q2：擔心清理對大問題無效怎麼辦？

曉琳：謝謝老師，這個問題又引發了另外一個提問。有位同學參加了多次「荷歐波諾波諾」課程，也非常認同荷歐波諾波諾。但是，她發現自己只有在清理小事時才有信心，覺得很有效果；一旦遇到重大事件時，就會開始擔心清理會不會沒有效果。

克莉絲汀：當我們懷疑清理有沒有效果時，我們其實可以直接從清理這份「懷疑」著手。當懷疑的感受浮現時，真正核心的問題在於：我們究竟是選擇聽從懷疑的聲音，還是選擇去清理它們，並透過清理來接收靈感？這是一個二選一的抉擇。我的建議是，當懷疑升起時，請立刻使用清理工具，並在持續清理的過程中，去觀察生活所發生的轉變。

Q3：想清理，但沒動力去行動怎麼辦？

曉琳：謝謝老師。下一個問題，有一位同學總覺得自己缺乏動力。例如心裡想要清理，卻一直沒有動力去付諸行動。不僅在清理上沒動力，在生活中做任何事也都堅持不到最後。

克莉絲汀：這種情況我完全可以理解。甚至有些時候，我們還會自己在無形中把生活搞得很艱難。但是，生命從來都不是命中注定的困境。我們活著，並不是為了來忍受痛苦，或者任由沮喪和恐懼來折磨自己。然而身而為人，我們確實難免會陷入恐懼、感到精疲力竭。當我們越是去聽從記憶的聲音，記憶就越會把我們往下拉，讓我們覺得無路可走。

我的建議是，在這種陷入低潮的時候，可以轉而使用非常簡單的清理工具，例如飲用「藍色太陽水」，或者使用「食物類的清理工具」。我們並不需要把自己逼得很辛苦地去清理，而清理本身，也從不是為了讓我們的生活變得更沉重。

清理可以是簡單的，甚至是有趣的。而且，當我們在進行清理時，有許多轉變其實正在悄悄發生，有些甚至是我們的大腦完全無法理解它是如何辦到的。例如，我們可能僅僅因為前一年、前一週、或前一個晚上的某一次清理，就已經在無形中幫自己避開了許多未知的難關，只是我們對此一無所知。

另外，有時候我們內在難免會抱持著許多期待，認為生活應該要朝著「自己所認為」的方向發展，才是對自己最好的。但生命真正想告訴我們的卻是：只要我們願意放手允許，就會有更好的事在生命中發生—但關鍵是，我們能不能夠敞開自己，去允許這股生命的流動呢？

這是關於選擇。我們擁有選擇的自由：是選擇去聆聽那些靈感中的想法，還是去聽從那些沉重的思想和情緒呢？是選擇以靈感的方式生活，還是選擇以沉重的方式生活？謝謝你。

曉琳：今天老師給的這些建議特別讓我們受益，非常感謝老師，也期待老師即將到來的課程。謝謝你！