在荷歐波諾波諾的學習與實踐中，學員常常會遇到各種疑惑：一定要每天清理滿多少小時嗎？浮現出負面的記憶該怎麼辦？面對這麼多清理工具，又該如何選擇？
官方講師中里琴（Jean Nakasato）針對這些常見的問題，給了深入而實用的解答。她強調，清理是自由的，關鍵在於我們是否願意負起清理的責任，而不是糾結於形式或工具的選擇。
＜每天一定要清理 3 小時嗎？＞
採訪者：我之所以想請教您關於「強迫自己清理」的問題，是因為有學員上完課之後自己組織了實踐會，要求參加的人每天都必須坐下來清理 3 個小時。有一些學員就反映，被勉強清理 3 個小時很痛苦。
就我自己的學習經驗，我覺得荷歐波諾波諾崇尚的是自由，可以隨時隨地清理，並不需要一定要坐在那裡清理多長的時間才算清理。想請問您，對這件事的建議是什麼？
中里琴：首先，在官方課程中，我們並沒有教過一定要清理某一個固定的時長才可以。
當我們有「一定要清理滿 3 小時」的想法，我們可以去清理這個想法。
去清理：這個想法是從哪裡來的？是來自自己所接受的文化？學校的教育？還是他人的觀念？
可能有一些人認為，清理得更久才更有用；清理 3 小時這麼長的時間，應該對自己更有幫助。但並不一定是這樣。
又或者有些人認為，如果不這麼清理，就會有糟糕的事情發生。
我們會發現，這樣的想法，其實來自從創世之初直到現在，我們所創造、累積、接受的記憶。
莫兒娜（荷歐波諾波諾回歸自性法的創始者）曾說，我們的潛意識就像是一塊純粹的水晶，會吸收我們五感所經歷的一切—無論我們說了什麼、做了什麼、聽到了什麼、嚐到了什麼味道，都會吸收。
這些記憶被我們累生累世一直帶著，直到我們開始釋放它們。
SITH總協調員、官方講師瑪莉·科勒也跟我們說過：可能有一位學員，他只是第一次來參加荷歐波諾波諾的課程，只清理了一次，但那一次的清理就幫助避免了一場戰爭。
也就是說，我們在實踐荷歐波諾波諾的時候，要真正去理解它的本質是什麼。在清理之中，並不是我們在決定結果是什麼，也不是我們在決定它什麼時候發生。
或許有時候，我們只是清理了 1 分鐘，卻為生活帶來奇蹟般的變化。也可能有一件事，我們清理了 1 年甚至更久，才體會到變化。
當我們告訴自己「我必須每天清理 3 個小時」，這就像是我們把自己變成了這個想法的囚徒。
我們並不是強迫自己進行清理。
就像我們前面提到的，基礎2課程的那 7 項要求，如果有學員看過之後，覺得自己還沒有準備好上基礎2課程，我們並不會勉強說一定要來上課。而是去照顧我們的內在家庭—這也是荷歐波諾波諾的關鍵。
在基礎2課程裡，有一件很棒的事情是：我們能夠在進行靈魂修復的過程中，去檢查自己內在家庭的狀態。
也就是我們的超意識、意識、潛意識所處的狀態。也在這個過程中，進入更深的自省。而我們平常通常沒有機會這樣做。
＜清理之後反而變糟了怎麼辦？＞
採訪者：謝謝您。有一個在新學員之間很常見的問題。有學員說參加課程之後，有一些糟糕的記憶跑出來了，就不敢再清理，怕越清理負面的事情越多。這種時候可以怎麼做？
中里琴：在這種時候，就去清理那些體驗—那些自己認為糟糕、負面的體驗。也去清理這個想法：「越清理，負面的事情就會越多」。
在清理的過程中，有一些記憶會浮現上來，看起來好像有時候問題變得更多，或者更大了。
但這同時也說明了一件事：尤尼希皮里正在配合我們一起工作，讓我們身上一些可能存在了億萬年的記憶浮現出來，讓它們有機會得到釋放。
我們可以對尤尼希皮里說：「謝謝你，尤尼希皮里。謝謝你讓這些問題呈現出來，這是一個我們可以釋放這些記憶的機會。」
荷歐波諾波諾是一個釋放記憶、讓我們從中獲得自由的過程。
這也是為什麼我們會說，照顧好自己、照顧好尤尼希皮里，是一件重要的事情。
＜清理工具要怎麼選？＞
採訪者：謝謝您。另外一個問題，有些上完基礎1課程又上了基礎2課程的學員，會覺得手上的清理工具比較多，不知道怎麼選擇。想請教您的個人經驗，在日常生活當中，您會選擇用什麼清理工具呢？
中里琴：哪怕我們一輩子只用一個清理工具，都是可以的。
另外，我們可以在每一次使用清理工具之前，先清理這個問題：「我現在要使用哪一個清理工具？」
當出現的想法是「清理工具太多了，我不知道怎麼選，不知道要選哪一個」，那就清理這個想法。
因為，每一個清理工具都是平等的。
一個工具看起來是用來清理金錢的，但我們也可以用它來清理健康的問題。
問題不在於一定要用哪一個清理工具才是對的，而是在於，我們是否願意負起清理的責任，願意去清理。
採訪者：謝謝您。有些已經報名基礎2課程的學員，會擔心自己聽不懂課程；也有一些學員對於要不要上基礎2課程比較猶豫。您的建議是什麼？
中里琴：一個好方法是，可以一條一條讀過參加基礎2課程的 7 項要求，在每一條上都問問自己：「我在這一條上是否已經準備好了？」用這樣的方式來決定要不要上基礎2課程。
採訪者：謝謝您。很期待您在 9 月的基礎2課程。
