看待問題的方式180度大轉彎

── 通常大家會認為“應該去原諒所有的事情和人”。那麼，當面對那些“不想原諒！但又必須原諒！”如此過程中感到痛苦的人，該如何去面對和處理這個問題呢？

“原諒”是一個需要有對方的存在才成立的概念。但事實並非因外在因素而發生，所以，首先要切斷一切我們所說的“外在”。也就是說，暫時停止那些過於恭敬地對待別人，強迫自己做出自我犧牲，或過於專注於照顧他人的行為上面。然後，視點轉180度，看向自身內在，問問自己：“是什麼樣的想法讓我如此的生氣？為什麼會感到不悅？”，“我能放下這種情緒嗎？”

── “必須原諒”，“必須放下”這樣的自我束縛，實際上是緊抓著蓄積在自身內在的這些情緒所持有的記憶，固執的認為因對方的存在，自己才會時刻處在不滿和憤怒中。

此刻，意識立刻切斷與對方之間那些無法看見的聯繫，去改變自己對待這個問題的視角，是一件相當困難的事，不是嗎？

實際上這是說專注於關愛自己的這件事。雖然聽起來有些悖論，但人際關係是相互關聯和相互反應的，因此，我們真正想要的事物，會透過家人和周圍人的反應，像鏡子一樣讓我們在無意中意識到。把自己放在最優先的位置是非常重要的。特別是對於那些一直專注於妻子或母親角色的朋友，總是把自己的事情放在最後。時刻“把自己放在最優先的位置”這個選擇可對女性朋友來說是很困難的一件事。

── 也許有一部分人認為自己無法選擇活出真正的自己，因此而放棄。

是的，尤其是孩子們，他們會留意大人們的一舉一動，從我們的態度中學習生活，他們會注意到我們是否在忽視自己，是否在好好照顧自己。因此，生活不應該是整天被家庭瑣事壓得喘不過氣，直到筋疲力盡才稍微鬆一口氣。相反，當感到壓力時，我們應該學會給自己一些時間休息，做個“暫停！”關心自己，或以距離的方式來放鬆自己，做些深呼吸來平靜內心。在這樣做的過程中，其實全家人都會感到更的平靜。因為如果自己充滿了壓力和焦慮，其他人也會同樣感受到這些壓力。這在家庭和職場中都是一樣的道理。

尊重自己

── 或許每個人都像是困在“必須犧牲自己照顧他人”的監獄中的囚犯吧。為了成為理想中的自己而不斷的消耗著。我在兩年前離婚，當兒子選擇和前夫一起生活時，如此的結果好似晴天霹靂，讓我比預想中更加的痛苦，於是我每天都在不斷的清理。在清理的時間裡讓我感受許多覺悟與反思，但最近兒子對我說：媽媽，一開始我也很痛苦，但現在能和媽媽分開住，我覺得很好。因為媽媽太過於保護我，干涉太多，導致我沒有信心去自己做決定，掌控自己的人生。這些，我感到如釋重負，心裡也不禁笑了出來，說了句“確實是這樣，對不起哦”。現在我和前夫也能開玩笑了，回想起來，離婚或許真的是最完美的決定。

如此的體驗一定是個令人驚訝的大飛躍吧。在祖祖輩輩都過著相同的生活的背景下，根本不會想到人生竟然還有其他的選擇。這對你的兒子和你自己來說，應該是一個超級大的禮物。

我也離婚了，但是孩子們每週輪流來我和前夫的家。雖然有時會感到孤單，但在孩子們不在的時候，我有時間休息，恢復活力，而不是整天不停地忙碌，擔心，疲憊不堪。等到孩子們來我這裡的時候，我也能以全新的自己去接待他們。即使不能天天在一起，但是我能感覺到，孩子們的身上總會有父母的影子。母親如果尊重並照顧好自己，這種形象就像鏡子一樣，孩子也能學會尊重自己並逐漸獨立。或許，我想這才是真正的愛。

真正的現實存在於內在

── 在尊重自己這一點上，我想再多了解一些您所說的“看待問題的方式180度大轉彎”方面的內容。

外在事物賦予我們的一切並不是真實的。真正的事實是我們此刻在外在事物的投射下真實感受到的是什麼。比方說，當我們懷有憤怒或後悔時，我們會將視線集中在引發這些事情的人或事物上，然而此刻真正需要我們去做的是斷開彼此間的聯繫，將視線拉回自身內在，問問自己“我現在抱持什麼樣的感情？這是為什麼呢？”然後接納這些情緒。這樣做並不是代表不在乎對方，忽視他人，而是說，不需要特別努力的去原諒。也不是為了想像一個和平的未來，裝作平靜去冥想，而是決定我不知道原因是什麼，但我想要切斷與這件事或與對方之間的糾葛所持有的記憶，將記憶釋放的決心。

這畢竟是每天都在發生的事，所以有時我們會覺得這是一個禮物，然而第二天可能又會出現新的困擾，讓人感到“啊——！” 。有時候真的很難去感恩發生的一切，還是會被外界的事物束縛。但無論自己變成什麼樣子，能夠正視自己，並且盡力放下，這才是最真實的。無論是愛，或是自我關懷，因頻繁使用或許讓你覺得變得有些廉價，但最重要的還是不斷地邁出那微小的，微小的一步。

── 有時候，我會覺得清理是一項沒有盡頭的事情，感到頭暈目眩，想要放棄。請問講師們是如何持續堅持下去的呢？

因為是講師，常常會被誤解為是個沉默，平靜，溫和的人，但完全不是！我每天都瘋狂的忙碌著，也會煩躁不安。人類有情感是很正常的，所以生氣，大聲喊叫，煩躁都是正常的一件事。忙碌的生活有時會讓我們喘不過氣，出門時感覺像衝出去一樣。即使開車時，或當憤怒到發狂時，但是無論內心有多少個情緒在翻滾，我都能夠憑藉自己的意識，立即想到的清理工具去清理，讓我的內心盡量多一些平靜的時刻。我認為這就是SITH荷歐波諾波諾帶給我的，最棒的地方。

我喜歡“睜大眼睛直視眼前的現實！因為這正是我們現在要處理的課題”。因為它與現實生活息息相關，是互動的，是生活過程中的一部分，因此，我們可以在接受一切的同時，繼續進行清理，推動人生前進。已故莫兒娜女士也不是一直都是溫和冷靜的人，她也有生氣的時候，也有非常衝動的時候。但一旦獲得了靈感，她就會用工具去實踐清理，並將靈感傳遞出來。不是“必須這樣做”，而是最重要的是做自己。

── 在痛苦的最深處，意識到自己的思考方式，信念，進而學會珍惜自己。藉由這樣做，我們可以放下，並在清理過程中向宇宙請求、寄託。正因為有“無法原諒的痛苦”，或許它可能成為讓我們更深刻了解自己的線索，也是它賦予了我們作為『我』活下去的力量。