荷歐波諾波諾的基本理念就是不斷的在生活中使用「對不起」「請與原諒我」「謝謝你」「我愛你」清理四句話實踐清理。
無論是大聲的說出來，還是在心中默念都可以，或者只是一句「我愛你」。當你遭遇不幸或遇到問題的時候，通過使用清理四句話，將造成問題發生的原因所持有的記憶消除。當然，清理不只是出現在反感，嫉妒等體驗這些負面情緒的時候，同時也包括在你喜悅，高興的時候，同樣需要清理。
就這樣記憶獲得消除，神性存在賦予你的能量，光芒照耀著你的生活。光即是靈感。只要接收神性存在賦予你的靈感，一切適合於自身當下的事物，都在最完美的時機出現。

透過清理，與內在家人連接在一起

荷歐波諾波諾的清理工具很多，最具代表性的清理四句話「對不起」，「請原諒我」，「謝謝你」，「我愛你」，是由荷歐波諾波諾創始人莫兒娜女士，通過冥想的方式接收神性存在賦予她的靈感而呈現。在接收靈感的同時通過荷歐波諾波諾方式提供大家，協助大家在日常生活中實踐使用。清理四句話就是其中之一。

除代表性的清理四句話之外，莫兒娜女士還賦予我們很多其它的清理工具。

莫兒娜女士以靈感的方式接收神性存在賦予自己的聲音。同樣，當我們從真正意義上與內在家人取得連接時，靈感自會降臨。

在清理的過程中，有時可能會想並感到困惑「自己做足夠的清理了嗎？」「這是神性存在賦予我的靈感嗎？」。當如此的疑問和困惑浮現在你的思緒中時，此刻請面對當下情緒再次進行清理。當困惑浮現時，透過清理回歸零的狀態，與內在家人連接，與神性存在連接。也就是說，回歸真實自己，僅此而已。

緊要關頭意味著賦予我們清理的機會

從我跟從莫兒娜女士學習此方法之後，現在被大家公認為世界上清理時間最長久的實踐者。我在夏威夷經營房地產業務，並且經營的相對比較成功。這些，在我看來，都是因清理而發生，一切適合於我當下的事物，透過清理在最完美的時機出現在我的生活中。

之前有提及清理四句話，但並不是意味著「只要使用清理四句話清理，就可以無所欲為」。雖然我長期以來不斷實踐清理，依然還會有很多問題出現，讓我困惑。

例如，有這樣的一件事情。在我租給房客的物件中，出現租客不支付房租的狀況。而且不只一個月，已經有一段時間沒有支付。在我提出要求房客搬走時，房客卻說「這樣做不合情理」，不接受，也不離開。

我不得不去法院提出審判申請，同時，在此期間我也不停的面對當下出現的狀況進行清理。清理「究竟是我內在發生了什麼，讓我在當下體驗如此的問題」，並對因此事賦予我的每一個情緒不斷的清理。雖然狀況很糟糕，讓我沮喪氣憤，但是也讓我意識到，這是我與內在溝通的機會。我面向自身內在對話，說「究竟內在發生了什麼，雖然現在的我還不是很明確，但是我需要對因此事帶給我的混亂，失控等體驗承擔起全部的責任」，持續不斷的清理。
就這樣持續一段時間，之後有一天，意外的是事情並沒有繼續惡化，這位不肯支付房租的房客居然搬走了。如此的體驗讓我欣慰，當我對土地，房屋，當然也包含這間屋子做清理的時候，內心浮現種種的情緒。當這些透過房屋賦予我的感受讓我體驗憤怒，喜悅和氣憤的事情時，我就會提醒自己，並試著與內在對話，說「嗨，我愛你，房子，記得要找到最適合自己的租客哦」。

清理的同時，明確自己當下需要做的事情，也會提醒自己，並想起曾經被遺忘的事情。不是只要期待，只要清理就可以無憂無慮的享受當下，過上美好的生活，而是當問題出現時，透過清理將記憶消除，時刻讓自己回歸零的狀態，選擇正確的方式面對當下。

大家在日常生活中實踐清理的方式方法很多，我只是在這裡與大家分享我使用的清理方法之一。如果你也願意嘗試看一看，或許也會有奇蹟出現賦予你喜悅。

在一張紙上寫下家庭成員的姓名，出生日期，地址，學校，公司名稱和地址，銀行帳戶，發票，客戶清單等等，進行清理。
我把這件事情比喻並稱之為“清理清單”。

寫下地址，例如我住的地方的地址，這樣我就可以面對居住這塊土地和建築物所持有的記憶進行清理。就我而言，因為經營不動產業務，所以我需要清理與我相關的一切物件以及房客的地址。

清理的方法可以是說或默念「我愛你」或清理四句話，也可以憑藉自身靈感自由選擇。

對於我而言，已經習慣在每一個清晨，使用「清理清單」進行清理。
因為寫在紙上這種方法對於我而言非常有效，讓我可以集中經歷，並且明確自己需要清理的對象，時刻提醒自己清理。

對照清理清單清理的時候，如果當下浮現與你的情緒是，擔心孩子在學校被欺負，就請面對這份擔心進行清理。如果感受“薪水太少”，就面對薪水太少帶給你的負面情緒進行清理。讓我們對每一個當下浮現的情緒進行清理吧。

你或許會想，“我沒有時間，因為想清理的事物太多了”或“每天早上清理，這看起來很難做到”等等，但事實恰恰相反。
比如我自己，我有很多工作，例如荷歐波諾波諾講師，按摩工作，房地產業務，還是一位母親，更是孩子的祖母。

如果以大家正常的思維角度考慮，那麼我的這些工作是不可能完成的。但是正是因為在清晨我有使用清理清單做清理，讓我更加明確這些事情的先後順序，讓我更好的去合理安排這些工作，彼此之間順利進行。如果遇到真的沒有時間去做清理的時候，我會看一下清理清單，然後對這張清單說「全部清理」，就結束了。

正因賦予我們的時間是有限的，所以才更加需要清理。我想越是忙碌的人，越會需要以事前做清理的方式協助事情順利完成吧。

平靜
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