喜悅與感動，並不是靠頭腦思考就能得到的。真正的理解，發現與解決，也不是靠思考所能完成的。

你也許認為是為了消除痛苦的感受而進行清理，但真正正確的說法應該是：你之所以會體驗這些痛苦的感受，是為了清理記憶。這麼說來，消除舊有記憶是多麼重要的一件事。

你不需要特地去到哪裡。只要在你現在所在的地方，靜靜地對自己說一句：「我愛你」

與其勉強自己不要對別人期待，不要去批判，不如先讓自己從「期待」和「批判」的狀態中解脫出來。當我們回到那個輕鬆，自由的自己時，就會自然地讓別人也感到自在與自由。