---

康思坦絲・索庫＝帕娜・韋柏
Constance ZHoku=Pana Webber

親愛的朋友們：

自1980年代初，我有幸與莫兒娜‧納拉瑪庫‧西蒙那女士一同工作與學習。
在與莫兒娜共事的歲月中，她時常反覆地告訴我們以下這些話，我希望在此重新與大家分享：

「荷歐波諾波諾就是一條生活之道，引導我們透過清理回到內在的平靜與自由。」

「它幫助我們擴展意識，與神性連結，釋放限制我們的記憶。」

「除非一個人內在獲得平靜，否則世界不可能有真正的平靜。（當個人意識到內在的平靜時，這份平靜將自然地擴展至家庭，並進一步影響到周遭的人們。）」

我由衷地感恩，在我的人生旅程中，SITH荷歐波諾波諾回歸自性法始終與我同在。

這是一個簡單，深奧且實用的清理方法。

隨著時間的推移，我愈發體會到這個過程的珍貴，也深刻感受到它已然成為我「生活之道」的一部分。

衷心感謝各位每一位所做的清理。

我愛你們。

HAPPY HOLIDAYS AND HAPPY NEW YEAR
節日快樂，新年快樂，祝福您迎來嶄新的一年。

願您與愛，喜悅，祝福，以及超越理解的平靜同在。

我的平靜

康思坦絲・索庫＝帕娜・韋柏

---

瑪麗‧科勒
Mary Koehler

致所有實踐荷歐波諾波的朋友們：

由衷感謝亞洲的朋友們所進行的每一次清理。
每當我們個人進行清理時，記憶不僅從我們自身，也從你的家人，我的家人，親戚以及祖先身上得到釋放。我深刻地感受到這份恩典，並感激各位。

同時，我也感恩在這一生中能有機會實踐荷歐波諾波。
我想起伊賀列阿卡拉‧修‧藍博士曾說過的一段話：

「沒有人知道在下一世是否還能感受到此刻記憶的重播帶來的體驗。因此，請務必在今生中持續清理。」

衷心祝福大家新年快樂，平安順心。

這次，我想和大家聊聊每年我們都會面對的主題—該如何度過「年末年始」的這段時光。

當我們回顧這一整年時，常常會被「後悔」的情緒包圍。
 「是不是錯過了什麼？」「是不是可以再多做一些清理？」「那時候，如果沒對家人說那些話就好了。」這些念頭，你是否也曾經歷過呢？

如果你此刻正處於後悔之中，請試著這樣問問自己：

「你想繼續停留在這個後悔的狀態中，錯過今天可能會到來的所有靈感嗎？還是，你願意開始清理呢？」

我們總是處在兩種狀態之中：要麼走在原本屬於我們的道路上，要麼偏離了它。
當我們陷入後悔時，其實就是已經偏離了那條道路。但我們無需在那裡停留太久。
只需一個工具，一次清理，我們就能再次回到本來的道路上。

今年，我收到一個靈感，於是立即依循靈感，在9月就買好了明年的行事曆。
雖然當時距離新的一年還有3個月，但我已經開始對這本「空白的行事曆」進行清理了。

「事實上，我對明年該開始什麼，該做些什麼才是正確的，其實什麼都不知道（I don’t know）」

就在這樣的心情下，在填滿任何計畫之前，我先對這本行事曆本身進行了清理。

我們常常以為自己「知道」該做什麼，於是匆忙安排計畫，並在一種義務感的驅使下行動。
但我們真正渴望的，其實不是來自記憶的責任或壓力，而是來自靈感的指引。

從「我不知道」這個零的狀態出發，透過清理所顯現出的靈感，能在完美的時機點，讓一切自然而然地排列整齊，井然有序。

年末年始這段期間，往往容易讓人感受到經濟上的不安，家庭關係的壓力，或是深刻的孤獨感。

當你心中浮現「一定要買禮物」「一定要和家人一起過」這樣的義務感所持有的記憶時，那正是清理的機會。

當我們不是從義務感出發，而是由靈感帶動去行動時，事情會出乎意料地順利展開。

舉個例子來說，是今年夏天發生的事。
我一邊清理與孫子們共度時光時浮現的各種情緒，一邊收到了一個非常瘋狂的靈感：
那就是，在不同的時機，分別帶著17位孫子孫女各自搭乘火車去旅行！

於是，我利用周末時間，總共分了6次，從波特蘭帶他們搭火車前往我們的樹林農場。
在我們居住的奧勒岡州，搭火車其實不是很普遍的移動方式，對孩子們來說，這是第一次的火車體驗。也因此，這趟旅程成為了他們心中非常特別的一段回憶。

如果你在幾個月前問我：「你打算暑假做些什麼？」，我的頭腦（知性）是絕對無法想出這樣的計劃的。

我做的第一件事，就是針對「從哪裡開始」進行清理。
只要第一步是正確的，後續一切自然順利展開。
於是我收到的靈感是：先帶三個年紀較大的孩子的那一戶家庭出發。
通過這樣的安排，我也得以在那一次中，先行試驗整個路線和流程。

那次的旅行進行得非常順利。
於是我又問了另一位女兒：「這個週末，我可以幫你帶孩子們嗎？」—她當然欣然答應。
就這樣，我一戶一戶地安排，總共分了4個家庭，12個孩子，還有其他年紀比較小的孫子孫女，也都輪流帶出門。

對於最小的那位孫子，因為他還太小不適合搭火車，我就送了他一件有小火車圖案的睡衣，讓他也參與了這份特別的回憶。

當我們從「我不知道什麼是對的」這個出發點開始清理時，如果出現的靈感是正確的，你會發現家人會自然而然地認同，配合並整齊地排列好。
如果我的丈夫露出「嗯，這樣好嗎？」的反應，那就是一個明確的信號，代表還需要更多的清理。

我不是以「身為祖母，我應該做點什麼」這樣的頭腦想法在行動，而是抱持著「我不知道什麼是對的」的態度，不斷進行清理。
義務感，角色期待，不安……所有浮現的情緒我都清理了，最終出現的，是對當下那個狀況而言最正確，最完美的安排。

至於今年的年末年始，對你來說，對我來說，什麼才是正確的，我們現在還不知道。 也許，對某個人來說，「不送禮物」才是正確的選擇；
又或者，「獨自靜靜地度過這段時間」才是正確的方式。

正因我們無法預知什麼才是對的，才更需要在這個「不知道」的狀態中，開始清理。
願大家都能迎接一個平靜且充滿靈感的新年。

平安
瑪麗‧科勒

---

卡邁拉・拉斐洛維奇
Kamaile Rafaelovich

哈囉，Aloha！

年末到了。此刻的你，正在經歷什麼樣的體驗呢？

在美國，從感恩節，聖誕節，跨年到新年，許多節日活動接連不斷。
對許多人來說，這是一段如同在奔跑般忙碌的時期。

正因為如此，在這樣的假期季節與一年將盡的節點上，清理自己正在經歷的一切體驗，是幫助我們重拾自由與原本能量的關鍵。

在社會與文化長久歷史中延續下來的節日活動裡，我們常常在不知不覺中，被許多「期待」與「責任」，也就是那些「應該要怎樣」的想法所製約，這正是被記憶鎖定（執著於記憶）的結果。而這樣的時刻，也正是清理這些記憶的機會。

當然，珍惜家人與當地文化並享受其中，是一件很美好的事。

但是，如果你心中浮現出「聖誕節應該怎樣才對」，「家人一定要團聚才能感到幸福」，「跨年就該這樣過」等等，這類社會上的壓力與固有觀念，這些想法有時反而會讓我們感到筋疲力盡。

我自己並不是完全接受世間所有的習俗與傳統。當然，為了孫子或曾孫準備禮物是一件我很喜歡做的事，但當我察覺到自己內心出現「非得這樣才行」的期待時，我就會進行清理。

在那些不知不覺中我們所承接下來的傳統與習俗裡，究竟有哪些記憶正在重播，其實我們無法想像。然而，如果在過程中，你的內心浮現出一絲絲像是「覺得麻煩」，「其實感到痛苦」，「好累」，「別人應該都這樣過節的吧」等等這樣的念頭，那麼，這就是可以進行清理的時刻。

記憶不需要在已重播的基礎上再去製造新的記憶，它本身已經存在。我們不需要再為它添磚加瓦。透過實踐清理，我們能夠更主動地面對那些自然湧現的期待與壓力，並以更自由的方式與之互動，這正是透過荷歐波諾波諾實踐所能帶來的禮物。

舉例來說，當你來到夏威夷時，或許會很想去美麗的海灘看看吧？但如果你被「我一定得去那個海灘！」這樣的念頭鎖定，硬要執行這個計劃的話，那麼可能就會與天氣，身體狀態，甚至是更大的流動對立起來。年末的各種活動與想法，其實也可以說是類似的情況，不是嗎？

當我們清理此刻自己浮現的想法和情緒後，會出現什麼樣的結果，我們無法預知。但無論那是什麼，它都是對於當下的我們來說最完美的道路。

這正說明了人生其實不是靠計劃推動，而是在每個當下自然流動的。

當我們嘗試預測事情的走向，安排計劃，並對結果有所期待與執著時，就無法處在那個「流動」之中。

若能收到像是「哇，今天是完美的一天，去海灘吧！」這樣的靈感，那該有多美好啊。

我們並不是說「不能有計劃」，而是當我們心中出現「一定要照著這樣繼續下去」，「不能改變」，「事情應該要這樣才對」，「每個人都必須感到幸福」等這類的期待時，那其實已經是一種對記憶的上癮狀態了。

正因如此，在年末的這個時刻，能夠覺察到這一點，本身就是一件非常珍貴而美好的事。

當我們將意識轉向內在，關注內在小孩現在的狀態，並且進行清理時，若我們能重新感受到與內在家庭的聯繫，那將是一種無比美麗的體驗。

當我們處於這樣的狀態中，我們所做的選擇，所說的話，所看到的，所聽到的一切，都能從中接收神性存在賦予我們的靈感。

無論你是在與他人共度特別的日子，還是獨自一人，只要清理並在當下與此刻同在，你所體驗到的一切，將會是截然不同的。

我們之所以要進行清理，是因為透過清理，會帶來超乎我們智慧所能想像的解決方式。

每到新年，許多人會立下新的目標與期許，但其實，真正最珍貴的，是我們能在每個當下找回真正的自己。

如果你從靈感中感受到想要訂定新年目標，那也很好。作為一個重新看見自己的機會，那是個很棒的開始。

但如果這些目標反而變成了負擔，那麼它不只會成為你自己的負擔，也會成為整個宇宙流動中的一種阻礙。

你的自由與內在的平靜，才是真正的關鍵。

「作為送給自己的新年禮物，就來清理，清理，再清理吧！」
如果我們能以這樣的心情來迎接新的一年，那會是多麼美好的一件事。

不帶著任何期待，只是在那一天，那個小小的窗口裡，單純將意識放回自己內在正在經歷的體驗，並進行清理，這就是我所希望的方式。

不過，說實話，在這個忙碌的年末，要時時記得清理，確實不是一件容易的事。
為此，我想分享一個小小的建議給你。

那就是一種被我稱之為「作弊」的方法。

我會將寫有清理工具的紙條貼在口袋裡，電腦旁邊，車窗上…
總之放在那些自己容易看到的地方。這樣一來，在某個無意識的瞬間，就能再次想起要清理。

我們之所以會忘記，是因為我們對記憶上了癮，這是很自然的。
所以，為了提醒自己，可以設下這樣的小機關，這種「作弊」方法，是完全可以的。

最後，想對大家說幾句話。

謝謝你，願意做自己。
謝謝你，願意為自己保留一段照顧自己內在的時間。
你，本身就是魔法的存在。
每當你進行清理的同時，我也好，整個世界也好，都在共享這份恩惠。
感謝你成為你自己，並在這裡與我們同在。

我們每個人，都擁有獨一無二，需要被清理的記憶。
我的記憶與你的記憶，都是獨特而不同的。

然而，正因為每個人都在釋放屬於自己的那一部分記憶，
當你踏上清理的旅程時，這份影響就會自然地擴展開來。

謝謝你。

願大家平安喜樂，迎接嶄新的一年。

平靜
KR