就像電腦需要進入“睡眠模式”或“重新啟動”，我們的身心也需要在日常生活中適時地重新啟動。

即使是一個習慣於關注內在的人，如果情緒突然湧現，感覺自己像係統過載，甚至出現“死機”狀態，那麼首先應該有意識地進行“重啟”，讓思緒與身體恢複平靜。

這可以透過深呼吸，散步，睡眠，或是泡溫泉，洗澡的方式讓自己的身體放鬆一下。也可以用HA呼吸法或飲用藍色太陽水的方式清理，這些都是為了向身體傳遞訊息，幫助我們恢復最佳狀態。

每當這樣的時候，我會問自己：
“此刻的這個情緒，最影響我身體的哪個地方呢？”

當我感到憂鬱時也是一樣。如果你正在體驗憂鬱的狀態，那麼它同時會顯現在身體的哪個地方呢？與其試圖驅散內心的沉重感，不如將注意力轉向身體，關注那個受到影響的部位並進行療癒。這樣做，正是直接照顧著你的尤尼希皮裏（內在小孩）。

靈魂無時無刻都在期盼著你找回自己，回歸自我。重拾你誕生的那一刻所綻放的光芒，始終與你的生命同在。無論任何理由，这些光芒都平等地照耀著每一個人。这份光芒，也正是隧道盡頭的光明。

哪怕隻是微小的一步，也請開始行動。不必刻意追求搬家或其他劇烈的生活變動，僅僅是為自己慢慢地喝一口水，也是一種行動。

為了你的身體，请嘗試這樣做。無論你多麼虛弱，請持續清理，輕輕觸碰自己的身體。透過這些行動，告訴尤尼希皮里：“我與你同在。”

無論是微小的變化，還是巨大的轉變，當蓄積與你內在的記憶得到清理時，轉化顯現終將反映在外在世界。

與其竭力掙紮，不如清理那些在你內在製造痛苦與沉重的體驗。這份清理將帶來真正的轉變，而這樣的轉變，才會在這個物質世界中創造真正的改變。

當你與自己的身體連結時，你會相信自己的力量。
隧道的盡頭，必定有出口。即使現在看不見，但那道光也一定會出現。
無論你正處於何種境遇，都無需感到羞愧。這份羞愧的記憶，長期以來蓄積於尤尼希皮裏，讓它感受到的時痛苦和悲傷。你可以盡情地將目光投向內在，沒有任何關係。

當你的內在獲得療愈時，無論需要多少時間，光明終將顯現。若一時看不見光，也不必感到絕望。在這段時間裡，請儘可能地溫柔，細心地對待自己的身體。

平靜
內洛‧塞克恩