探訪者：荷歐波諾波諾線上健康課程將預定在9月舉辦，在這裡，讓我們有請講師琴女士與我們分享談論與健康有關的話題。記得您曾經在分享中提及膝蓋手術的問題，術後康復狀況如何呢?

琴女士：感覺不錯，非常的好，感覺身體狀況比以前要好很多。即使我一直在健康上註意，但是隨著年齡的增長，最終還是遇到「在走路時感到膝蓋疼痛，有時甚至不能夠爬樓梯的狀況。膝蓋做了骨科手術後，每一年都會去醫院拍攝X光片，來檢驗膝蓋骨的現狀，主治醫師驚訝的對我說：兩個膝蓋筋信骨強，越來越強壯！」

事實上，我現在每週去健身房兩次，做高強度間歇性的鍛煉。這種鍛煉方法一般是屬於年輕人，看起來很強壯的男孩子才會喜歡的一種方式，如果是過去的那個我，根本無法想像自己能夠堅持這樣的鍛煉。

探訪者：哎，一周2次嗎？請分享讓你能夠持續去健身房鍛煉，客服自身懶惰的秘訣是什麼呢?

琴女士：懶惰的躺在沙發上心想，哎“今天下雨”或“感覺很累”，就這樣不斷的給自己找藉口停止鍛煉是非常容易的一件事情。開始時我也會，但是每當在這樣的時候，我會優先尋問尤尼希皮里的意見：對她說，嗨“要不要一起試試做身體平衡？又或者是說今天我們來做這個或那個，好不好？你想和我一起去嗎？ 溫柔的先徵求她的意思。 如果她給與我的反饋是說，不，不要！” ，我會禮貌地耐心的對她解釋說，這個運動會讓我們的身體更強壯哦，呼吸和消化也會變得通暢哦，並在與她溝通的同時，將蓄積於我內在，對鍛煉所持有的期望進行清理，然後離開家。

當我在健身房裡鍛煉時也會不斷的提醒自己做清理，在每一次舉啞鈴，每一次做深蹲，使用靈感賦予我的清理工具做清理後，都會感受到從所未有的新鮮感和肯定感。
經過多年的清理，我終於對自己身體失衡有了認識，讓我意識到無論在精神，心理和身體上，我都需開始重拾平衡的現實。這也是在我一生中第一次開始鼓起勇氣去做這麼多的鍛煉和運動的開始。

探訪者：感覺比起面向目標，更加重要的是自己與尤尼希皮里之間的對話和溝通。

琴女士：我建議可以在一天開始的時候花時間進行清理。早上，把能夠想到的事情盡可能的做清理。比如說面對一天的計劃，面對讓你感到恐懼或害怕的事情，又或者是通過電視或新聞讓你看到或聽到的信息，讓你感到困擾的事情。當你面對家人或祖先的事情感受到自己情緒不穩時，你可能突然發現自己有些擔心自己的高血壓。即使給你的第一感覺或許是無關緊要，也要小心翼翼地把重視起來，進行清理。以我為例，有時在我意識到情緒的時候，甚至會花上一個小時的時間，做冥想和清理，也會早起。

探訪者：感謝您提供如此棒的分享，謝謝你。