不去評判“原來的你”，溫柔地關愛自己。
── 上次，莫兒娜女士和講師都提到，重要的不是特別的能力，而是要不斷地面對自己的內在並照顧好自己。
即使感到痛苦，也不要為了扮演一個好人而強忍著，或把情緒積壓在心裡，最後讓自己變得糾結。當無法付諸行動，鬱悶不已時，秘訣是先接受內心的真實感受，溫柔地照顧自己，問問自己:為什麼會有這種感覺？以此溫柔地面對自己，挖掘出內心深處的真實情感，進行清理。這才是關鍵。對嗎？。
完全正確。透過這種方式，從靈感中湧現的語言，無論是什麼，最終都是愛，很完美。即使是大喊出來的負面的話語，結果也可能是“我正是想聽到那句話”的感受。回想一下“如果當時沒有進行清理的話？”，或許我可能完全迷失了方向，現在的我，根本無法想像生活中如果沒有了荷歐波諾波諾會是什麼樣子。
即使知道清理這件事的重要性，但有時候還是會感到挫敗，煩躁不安到停不下來。當然，這種煩躁並不是源自於靈感，而是因為處於一種完全失控的狀態。儘管如此，幸運的是，下一次機會總是會到來。
調整自己的狀態
── 如果一個人性格保守，重視禮儀，可能會覺得很難承認內心的真實自我並表達出來，以及將自己放在優先的位置。因為人會受到周遭環境的極大影響，所以也需要清理“亞洲文化和亞洲身分”以及“童年時期父母的影響”。在荷歐波諾波諾中，我們想要傳達的是“清理我自己，以及我的家人，親戚，甚至追溯到祖先”。能否請您談談這一方面的內容呢？
回到孩子的話題，他們總是看著父母。所以，重要的不是在意周圍的目光，而是要讓自己能夠舒適地感受到“原來的自己”，並打破自己的殼，調整自己的狀態，透過這種方式向孩子們展示，讓他們也能認同並感受到“原來的自己”的舒適感。孩子也會漸漸地學會有愛的自我表達。雖然我們常常會用頭腦去思考，但如果我對這些持否定態度，孩子也有可能陷入同樣的困境。首先，就像玩遊戲一樣，愉快地告訴自己“從我開始”。如果身為父母的我無法以自己的身分存在，孩子也不會理解這一點。
然後意識到在突破自己的時候所感受到的擔憂和不安。發現那些微小的焦慮後再清理。 “你沒有表達出來的靈感是什麼？為什麼沒有說出來？”然後清理。與自己面對面的真誠對話是很重要的，但不是要嚴厲地對待自己，而是要溫柔的，溫柔地對待自己。照顧自己，療癒自己，不只是表面的事情，而是要深入自己的內心深處。
例如，如果總是太在意別人的目光，就會把自己放在一邊。當和家人圍坐在餐桌前時，會認真的做飯，但如果只有自己一個人，就可能草草了事，隨便吃點東西，粗略地對待自己。無論家人是否在身邊，都應該為了自己坐在桌前，並意識到什麼是自己的獨特之處。我們總是全力為別人做事，卻沒有為自己注入足夠的能量。從日常生活中的這些小事開始，照顧自己是非常重要的。
── 我想總是做相反的事！所以才會很容易的累積憤怒和怨恨。
是的。無論走到哪裡，問題不在於“他人”。當我們放下這些，孩子們會正確地行動，並在適當的時間回歸正軌。孩子也會感受到自己有足夠的空間，用自由的意志去行動。
“無法原諒”是忽視自己訊號
當青少年期的孩子們和父親在一起時，我心裡常常會擔心：孩子“是不是有做了作業？”，“是不是有按時吃飯？”擔心漸漸加劇的時候，我會突然停下來，反問自己：“為什麼要把這些我內在的擔憂投射到外面，而把自己放在一邊？”如果我能優先照顧好自己，孩子們就沒事了。我的兒子很敏感，很細心，當我忽視自己時，他會打電話來問我說：“媽媽，你沒事吧？真的沒事吧？”他非常的獨特，總是提醒我“要照顧好自己”，要對“自己更溫柔一些”。只要我們彼此能好好的照顧自己，孩子就會沒事，也會變得更好，一切都會順利進行。我也想特別強調這一點，為了我自己，必須牢記這一點。
── 我懂！常常有人說“母子之間永遠有臍帶相連”，正因為如此，母親必須先照顧好自己。我們家的兒子也一樣，他會說：“如果媽媽自己都不珍惜自己，那誰會珍惜媽媽呢？自己的幸福是自己創造的哦。”有時候，他還會突然打電話來說：媽媽！
孩子本能即可感受到母子之間有一種聯繫，無論我們相距多遠，母子始終是連在一起的。他們在觀察我們，身為母親的我們。如果我們能放下束縛和憂慮，更多地允許自己做回真實的自己，能夠寬容自己，那麼孩子們也會變得更加自由。
── 常常會有人問：“除了『謝謝你』和『我愛你』之外，為什麼還需要說『對不起』和『請原諒』呢？”對於這個問題，我想聽聽您的意見？
我非常喜歡這四句話：“對不起，請原諒我，我面向我內心的憤怒，惱火和怨恨的記憶道歉。”所以，這並不是對外在的某人某事訴說，而是對自己說。它是“請原諒我內在這些引發問題的記憶（向神聖存在，向一直在痛苦中的我的—尤尼希皮里—請求原諒）。”我很喜歡總是可以憑藉自己的力量回歸真實的自己，意識想要消除那個將內在問題投射到外界的原因的記憶。只有我自己能夠放下這一切，讓自己自由，從擔憂和怨恨中解脫出來。
── “無法原諒”往往是將注意力集中在外界的狀態，但它其實是在告訴我們自己被忽視了，這是一個訊號，提醒我們要誠實地原諒自己，回歸真實自我，也就是要去愛自己。
