水藍色部分為內洛講師的資訊

如果你有所覺察，你會發現我們在生命中重複的模式，往往與原生家庭如出一轍。
荷歐波諾波諾中常提到清理家人，親戚和祖先，那又該如何做呢？ 
內洛老師分享了他的清理方法。
*Nello上篇專訪連結URL：因清理而遇上正確醫生的故事

1，為什麼家人如此容易勾動我們？

── 我想分享一件發生在我生活中的事情。我是一個內心非常敏感，感性的人。平時看起來也許很溫柔，脾氣很好，但其實我的內在累積著不少情緒，當情緒堆積到某一個點時，就會一下子爆發出來。昨天，我對我的大兒子發了很大的火。

事情是這樣的，孩子開學了，我們原本約定 9 點要洗澡睡覺。昨晚到了9點，我幫他整理書本和貼紙，回到房間時，卻看到他抱著狗走來走去。那一刻我非常生氣，直接把書一丟。孩子用非常驚愕的表情看著我，明顯是被我嚇到了。

當下我完全沒有辦法控制自己的情緒。有時候，連我自己也不知道，內在到底累積了什麼情緒。那一刻，我也不知道自己的內在小孩究竟怎麼了。不知道其他人有沒有過這樣的時刻。我有點自責，也會問自己：我不是一直都有在清理嗎？不是一直都很平靜嗎？為什麼還會發這麼大的脾氣？

我有一個模式，就是我的情緒通常都會在家庭裡被觸發，像是我的母親，孩子，先生，他們都很容易碰觸到我的情緒開關。想請教老師，遇到這樣的情況，有沒有什麼建議，或是適合的清理工具呢？

我的孩子現在也已經30幾歲了，我同樣也會有這樣的情況。就像你所說的，孩子常常會觸動我們的情緒開關，也帶出我們很深層的情緒。以我個人的經驗來說，身為父母，遲早都會經歷你剛剛描述的那個場景。

對我而言，第一步是先意識到，自己的情緒很容易受到家人的影響，也要看見自己的模式。比方說，如果我知道自己有生氣的模式，我就會提醒自己，盡量不要在家人面前讓情緒一下子爆發出來。
我們是人，有時候可能會無法控制自己，或者甚至不知道自己為什麼會這樣。但同時我也感覺到，我們的孩子也會從我們的不完美，甚至錯誤之中學習與成長。某些情境之下，情緒的出現本身並沒有對錯。但這並不是說，我們可以對孩子大喊大叫，或把自己的情緒全部向家人宣洩。我們需要學習的是原諒，而首先，是原諒我們自己。

我會練習去原諒自己，並且在事情發生之後，立刻開始進行清理。荷歐波諾波諾是一個認識自己的過程。我們不是在責備自己，而是在了解自己，並對這些內在的模式進行清理。當相關的記憶被釋放之後，它們就不需要再在我們的生活中重播。

在荷歐波諾波諾研課程中所教授的清理工具裡，其中有一些是關於取消自己所做之事的影響。在這樣的情況下，我會使用這些清理工具。在這個過程中，我相信，我對孩子所產生的負面影響會被減輕，時間是可以被倒轉的。

── 當時，我看到孩子用非常驚恐的眼神看著我，那一刻，我彷彿看見了童年的自己，就是那樣的感受。

是的，那些都是正在重播的記憶。這也是為什麼，如果可以的話，我們需要去維持與內在小孩之間的連結。也許這些模式不會在短時間內消失，但重要的是，在清理的過程中，我們可以選擇停下這些記憶的連鎖反應。

例如，那些來自原生家庭的記憶，或是父母帶給我們的模式，都可能在無意識中不斷重播。但我們可以提醒自己，我們是有能力去停止這些記憶的重播。

那些你曾經以孩子的身份所經歷，被對待的記憶，不需要再延續到你的孩子身上。透過清理，這些記憶可以被釋放，不再一再出現在你的生命中。

2，如何深入清理家人與祖先？

── 那一刻，我也感受到來自童年的影響。長大之後，我似乎也承接了這樣的指責模式。我常常在內在指責自己，所以我的內在小孩，其實一直處在被批評與指責之中，也會在沒有明確原因的情況下感到害怕與驚恐。

對我來說，這是一個非常深層的記憶，因此我也持續在清理這一部分。我也了解到，我母親的父母，過去也是用同樣的方式對待她。所以我會想，這也許是一種來自祖先的記憶。有同學也曾經問，如何更深入地清理這些祖先記憶對我們的影響？

謝謝你的分享。能夠覺察到這一點是非常重要的。我們確實會受到父母以及祖先記憶的影響。

在我的經驗中，我花了很多時間在原諒我的父母，以及我的叔叔，嬸嬸等家人。我知道，我與他們之間的關係，會影響到我的生活，因此我進行了非常細緻的清理。

例如，我會問自己一個問題：「我和他們之間的關係是什麼樣的？」接著，我會對自己給出的答案進行清理。

同時，我也會深入清理那些存在於記憶中，與他們互動的畫面。

我認為，願意花時間去深入清理與家人以及祖先相關的記憶，是非常重要的。

這並不代表，我們需要事無巨細地去回想曾經發生過的一切。而是，例如，我知道自己心裡一直記得某些事情，或者當下突然浮現出與某位家人相關的記憶，那一刻，就是一個可以放下，可以進行清理的時刻。

去清理那些仍然存在於內在的想法與感受。這是一個需要耐心的過程。而我的目標，是讓自己能夠回到平靜。對於我的過去，家人的過去，父母的過去，祖父母那一輩的過去，以及祖先們的過去，都能夠感到平靜。

而清理，正是讓我們回到平靜的一條路。

我也會對家族祖先的名字進行清理。我的曾祖父，祖父，以及更早的曾曾祖父母，雖然我從未見過他們，但在我進行12步驟（在官方課程中學習的內容）時，我會將他們的名字寫下來，納入清理之中。透過這樣的方式，清理我的家族線與祖先線。

── 老師剛剛提到「深入清理」，指的是什麼意思呢？

當我說「深入清理」時，首先指的是，給自己時間與空間，讓自己能夠去感知，自己對某個人，某件事真正的想法與感受。
在這個過程中，可能會有一些記憶自然浮現，出現在意識之中。當我對這些想法，感受，以及浮現出來的記憶進行清理時，我知道，我同時也在清理潛意識裡那些如同鏈條一般相互連結的記憶。也就是，一個記憶之下，還連結著另一個記憶，那些層層相連的深層記憶。

「深入清理」的另一個意思，是細緻且具體地進行清理。例如，去清理父母雙方家族中，曾祖父母，曾外祖父母的名字，這就是一種很具體的清理方式。

再比如，我有一幅我的曾曾祖父，來自18世紀的肖像畫。當我感覺需要時，我會站在他的肖像畫前進行清理。

── 所以，如果有照片的話，也可以看著照片來進行清理。

如果這是你的靈感，是可以的。透過這樣的方式，你其實是在幫助你的潛意識，回到與他們之間的平靜。你是在向潛意識傳遞一個非常直接的訊號—你希望與這個人之間，能夠經驗到平靜。

即使我們並不知道潛意識裡具體存有什麼樣的記憶，但我們知道，那些記憶是存在的。我們的目標，不是為了宣洩情緒，而是為了轉化。讓自己能夠再次回到平靜。

荷歐波諾波諾是一個懺悔，原諒與轉化的過程，在這個過程中，我們願意向內敞開自己。