藍色部分為內洛講師的資訊

繼采訪KR女士與馬文老師後，醒覺心靈CEO曉琳繼續跟荷歐波諾波諾全球認證講師內洛·塞克恩（Nello Ceccon）進行對話。內洛先生是一位平靜，散發著愛的老師，很多學員都喜歡他。這一次他回答了關於低自我價值感的問題。

＜覺知並認出自己的想法＞

今天要采訪內洛老師的問題來源於我們經常聽到的學員提問。
很多人，特別是女性會覺得“我不夠好，我不值得”，這種感覺或創傷的記憶很深，並且可能會不斷重播。

這種感受可能部分源自童年的經歷。我也有這樣的體驗，在我童年時，我媽媽會經常批評我，那個時候我就會產生一種感覺，覺得自己不夠好。長大後，這個不斷重播的記憶也一直深深影響著我。我也一直在清理它。

這可能是大多數女性共有的一個記憶，而且女性通常都會很努力地想要學習，很多課程中女性參與者比較多。想請問內洛老師，如何有效清理這種認為自己不夠好，或說對自己的批判記憶？

我很能夠理解你所說的。我作為男性其實也有這樣的體驗，比如說我曾經在跟女性交往的時候，我也會有這種感覺，覺得我不夠好。感謝你提出的這個問題。
在我的個人經歷中，我是家中年紀最小的孩子，我會因為這點覺得自己不夠好。

但當我學習荷歐波諾波諾後，我發現這個感受或這個想法其實並不是我的家庭帶給我的，而是我自己內在本來就已經有了這樣的記憶。而我在我的家庭當中，又再次體驗到了這個記憶的重播。

在踐行荷歐波諾波諾以後，我理解了一點，在這種處境之下，我需要為我自己注入一種新的意識，也就是能夠愛自己跟尊重自己。

我能夠理解，對於女性來說，她們可能會感覺到自己不夠好，或者說，有些女性不認為自己跟男性是平起平坐的。這可能發生在工作中，或者關係中。

可能有一些女性覺得在工作當中的經歷更是如此，她們感到在工作中處於弱勢地位。在這種情況下，有些女性會有這樣的一種反應，會希望自己更有競爭力，也因此感覺自己需要和男性競爭。

有時，這是很強的信念跟記憶。好消息是，這一切都始於我們自己的內在，是我們可以對此進行工作的。

男性可能不太容易會有這樣的一些想法，認為自己需要和女性競爭。但我想說的是，並不是隻有女性才會這樣，有一些男性也會有覺得自己不夠好或有不值得的信念，這種信念可能會體現在不同的層麵，比如說覺得自己的身體比別人差，或在情緒，能量上比別人弱。

幸運的是，我們所處的這個時代也在改變，集體意識也在改變。在這一趨勢中，我們發現這個社會既需要女人，也需要男人。而且男人跟女人並沒有什麽差別。在全球範圍內已經有越來越多的女性活出和拿回了自己的力量。

當我們願意去放手記憶的時候，我們就能從負麵的思想信念中出來，例如認為自己不是被選中的那個人，或自己不夠好等等。

荷歐波諾波諾就是一個能夠幫助我們放下這些記憶的美妙工具。它幫助我能夠去覺察我每時每刻的想法。當我內在出現這樣的想法，比如說那個人比我更好，我會能夠認出，這是一個有毒的想法。

Nello老師教你做清理：
我的建議是，當這樣的想法出現時，覺知到它們，認出它們。接著，使用任何一個自己想使用的清理工具，比如可能是“謝謝你，我愛你”，或者任何其他的清理工具，來放下這些想法，記憶。
我的許多人生體驗都讓我可以十分肯定地說：當你停止，或當你願意放下這些想法時，事情就會發生改變。集體信念也正在改變著，這是我體驗到的。而我覺得所有的社會都需要男女的共同合作，而不是進入性別競爭的狀態裏。

＜不討好他人＞

從我的個人經驗來講，我會更樂意跟一些能夠和我分享她擅長事物的女性一工作，而不是跟試著討好我的女性工作。

因為當一個女性在跟我分享她擅長的事物時，我會覺得我能夠更加信任她，會將需要負起更多職責的工作交給她，並信任她能夠對此負責。

但有的時候，女性可能會無意識地討好。比如對於別人要求她做的事其實心裏感覺並不好，但她卻又口頭上答應說，“好的，我來做這個事情”。

荷歐波諾波諾教給我們的是，活出真正的自己。所以對於女性來講，女性要活出她自己。
在這種時候，女性可以自問：“我在這一刻真的是在做我自己嗎？這個事真的是我自己想做的嗎？”如果女性能夠以這樣的方式去行事的話，長久以後她會發現，自己是能夠去實現和收獲的。

男性有一些品質和技能是我們的社會，家庭，教育需要的，比如說男性通常都更善於聚焦，知道怎麽帶有強烈的意圖去做一件事情。

女性通常會更善於感知和表達感受。如果女性也能夠把這些品質看成是能力的話，就能更加做自己，去運用這些能力。因為這些能力是社會需要的。所以女性選擇以什麽樣的想法來看待自己，是很重要的。

在荷歐波諾波諾中，我們可以對自己的這些想法進行清理，比如說出“謝謝你，我愛你”。
有的時候可能就是“愛”這個簡單的詞。但當我們聚焦的是愛，這會讓我們說出正確的話，做出正確的決定。當我們違背自己真實的感受，這是一個我們需要去清理的體驗。
荷歐波諾波諾教會我們的是，獲得自由，無論我們是男性還是女性。

＜先獲得自己內在的平靜＞

修·藍博士也非常重視男性跟女性之間的議題。
如果你翻看我們的官方教材中的清理工具手冊，你會發現有好幾個清理工具都用來清理男性與女性之間的記憶，比如說女性對男性的憎恨。

荷歐波諾波諾會幫助我們，去放下諸如愧疚感，覺得自己不夠好的感受，不管我們是男性還是女性。我們需要先能夠在自己的內在獲得平靜。也就是說，當你是一位女性的時候，你需要先能夠對自己是一名女性感到是平靜的。換言之，這個時候需要先做自己的內在工作，去釋放相關的記憶，使之得到中和。

當我們能夠這樣去做，我們外在的處境，不管是在家庭生活還是工作，都會發生改變。
荷歐波諾波諾回歸自性法的發展者莫娜女士，她當時是夏威夷當地的療愈師，她從來都不懼怕顯現出自己有的力量或能力。

我相信，在踐行荷歐波諾波諾的過程中，女性們是能夠綻放出自己的力量和能力的。所以，請不要停止清理。荷歐波諾波諾是關於表達出我們自己真正是誰。

是的，我幾年前用過清理工具手冊上一個清理對男性記憶的工具。我小時候經常聽到我媽媽責備我爸爸，所以我可能會有這樣的一個記憶，有對男性的評判。
用了這個清理工具之後，我對於男性的看法有了很大的改變，我開始試著從男性身上去找我欣賞的部分，比如我開始喜歡閱讀一些男性作者的書籍，上一些男性老師的課程，我從他們身上找到很多很欣賞的部分。

是的，我們需要一個過程。但是我相信，我們的社會已經準備好了，讓女性更多活出她們的力量。

＜照顧自己的尤尼希皮裏＞

我還有一個體驗。在荷歐波諾波諾課程中提到，我們和尤尼希皮裏（潛意識，內在小孩）的關係是很重要的。我體驗到，當我和我的尤尼希皮裏關係很好的時候，比如當我使用了關愛尤尼希皮裏的清理工具之後，我對自己會有更多的自信，有更多的力量去活出自己。

而如果我忽略了尤尼希皮裏，很久沒有去關注，可能我就會陷入跟別人的比較當中，或對自己的評判當中。我想問內洛老師，是不是每當“我不夠好，我不值得”這個念頭升起時，其實是源自於我們跟尤尼希皮裏是斷開連結的一種狀態，所以我們又會陷入到記憶的重播中。

當我們跟尤尼希皮裏連結上之後，我們就會欣賞和愛原本的自己，能夠展現原本自己作為女性的美好品質。

是的。這一切都關於你和你自己的關係。而要與自己建立起一份美好的關係，這需要一個過程。對我而言，我每天早上起床的時候，我都會很期待，因為這意味著我又可以做關愛尤尼希皮裏的練習，照顧我的尤尼希皮裏。

比如說，當我對自己說“我愛你”的時候，我就是在照顧我的尤尼希皮裏。
而這種自我的照顧，在某一種方式上，其實就是在重視自己，把自己看得重要，但這又不是建立在“我比別人強，我比別人好，所以我才重要”上，而是經由我選擇了照顧自己而感受到自己對自己的重視。如你所說，在荷歐波諾波諾中，跟尤尼希皮裏的連結是關鍵所在。

對我來說，每一天當我去留心每時每刻內在浮現出來的這些想法跟感受時，我就是在照顧我自己。我問自己，現在這一刻我的內在正在發生著什麽，我有著什麽樣的感受，我有著什麽樣的想法，特別是當我感到不安或生氣，評判的時候。這就相當於我們在問尤尼希皮裏說，你現在感覺如何？這會讓我們意識到這些想法和情緒，而我們是有選擇的。我們可以選擇如何對待它們。

另外我發現，無論男女，當我們忽視自己，忽視自己的尤尼希皮裏時，我們也會在外在的世界裏體驗到自己被忽視。因為內在世界的發生，對應著外在世界的發生。

謝謝內洛老師。我覺得這個話題可能談幾天都談不完，它是一個龐大的記憶，或者一個很深的記憶，需要我們多去覺察和清理。