疲勞，煩躁，困倦
當你感受到這些情緒時，是如何面對的呢？
我呢，首先會對自己說“沒關係”。
就像試著對自己內在的孩子說話一樣。

接著，我的“偵探遊戲”就會自然而然地開始，尋找疲憊和憤怒的原因。心想是不是因為，剛才加油站工作人員的態度，女兒對我缺乏體貼，最近收到的賬單，上司的態度等等各種因素，瞬間我的思考帶來的結果就會在桌子上排成一排。

而且在很多狀況下，我會發現自己用這些因素編織出一個充滿戲劇性的受害者的故事，但是在故事完成之前，我會對自己的內在小孩這樣說。

“謝謝你讓我看到這些”

原來你抱著這麼多的記憶，真是辛苦你了。
然後，無論多忙，我都會盡量抽出時間，即使只有五分鐘，留給自己和內在小孩獨處。有時會是散步，也有時是讓自己靜下來喝一杯水。

這寶貴的五分鐘是屬於我自己的時間。不是為了購物或其他事情，也不是為了健康，而只是為了我自己。

自從相遇荷歐波諾波諾到現在已經有22年的時間，對我自己而言，照顧自己始終是最具挑戰性的課題。因為我總的會在不經意間，忘記照顧自己，總是會把照顧好自己這件最重要的事情放到最後。雖然能夠為了獲得某些事物而進行清理，但往往會忘記，單純只是為了照顧自己而進行的清理。

儘管如此，我還是堅持了下來。
這是一個細緻且枯燥的過程，但這份“信任”一直在我心中。
直到現在我依然堅信，這份來自內在的信任，正是我身為單親媽媽在育兒和職業生涯中不斷前進的核心力量。

在即將開辦的演講會中，我們將重點放在那些常被忽視但實際上極其重要的事情上，透過清理的過程，意識照顧自己的重要性，並探索如何在日常生活中更有效地去實踐呵護自己。

平靜
克莉絲汀‧萊馬卡梅‧朱