與其勉強自己不要對別人期待，不要去批判，不如先讓自己從「期待」和「批判」的狀態中解脫出來。當我們回到那個輕鬆，自由的自己時，就會自然地讓別人也感到自在與自由。

與其勉強自己不要對別人期待，不要去批判，不如先讓自己從「期待」和「批判」的狀態中解脫出來。
當我們回到那個輕鬆，自由的自己時，就會自然地讓別人也感到自在與自由。

伊賀列阿卡拉（修藍博士）