黎明前，太陽還未升起，家人還在睡夢中，彷彿世界上的其他一切事物也尚未甦醒，只有你，獨自一個人，在安靜的房子中醒來。沉浸在這份靜謐中，突然被一種難以言喻的焦慮擊中，而且這份焦慮越來越大，影響著你的情緒和呼吸。
在你毫無防備地，只是想要吸一口氣的時間，吸的每一口氧氣裡都好似焦慮存在，讓你心臟加速的跳動，而且跳得越來越快，彷彿這個世界上只剩下你一個人。

這種孤獨，安靜，絕望感充斥著那片安靜而黑暗的土地。
你是否有過這樣的體驗呢？

我懂，我知道。
然後，如何去做呢？
或許你會想盡辦法試圖尋找焦慮的根源？

就這樣，讓你感到焦慮的事情，一個接一個的事件，不斷的浮現在你的腦海中。

比如說，因為，

丈夫不可靠，
孩子有很多問題，
來自世界各地的每日新聞，
經濟問題，
朋友說的那句話，
面對老齡化社會以及父母的健康問題，等等。

我們日常生活中發生的很多事情都會讓你感受到焦慮。
但是這些理由是焦慮發生的“真正”原因嗎？

答案是，不。

襲擊你的這份焦慮，發生的真正原因是長期以來蓄積與你內在的記憶。

我們從表面上看到的只是問題，然而存在於你內在的，真實的你，即『尤尼希皮里』，無時無刻都在體驗著這些記憶的重播。

焦慮是一種無法用思考來掌控的事物，它像空氣一樣四處蔓延，無處不在。
換句話說，焦慮是我們無法預知，無法控制的事物。
一切事物的發生來自重播的記憶。

只有當我們意識到這一點時，我們才有能力去面對解決我們的不安和焦慮。

關鍵不是絞盡腦汁想辦法，也不是分析它，而是首先要聽聽我們自己的尤尼希皮里，聽聽她的心聲，就是這樣。

當注意到，自己很焦慮，焦慮的同時遇到很多自己不喜歡的事情時，請試著像做遊戲的時候一樣，和尤尼希皮里玩耍。

意識：討厭我周圍的一切。
對尤尼希皮里說「謝謝你讓我看到這些」。

意識：工作和生活很無聊，想辭職！想要逃離現狀！
對尤尼希皮里說「謝謝你讓我看到這些」。

當對話以這種方式持續進行時，你會突然發現，這更像是一場遊戲，或是一種享受，就像你在玩吹泡泡時，吹出的泡泡在空中慢慢消失，而你只是開心的繼續面對空中吹出新的泡泡一樣。
這時，尤尼希皮里終於能夠放下那些蓄積於內在的記憶了。

所以，請多花一些時間，與尤尼希皮里共處。
不再讓內在小孩獨自一人去面對這些記憶。在每一次不安，恐懼，焦慮出現的時候，能夠面向自身內在，與尤尼希皮里一起清理。讓這些看似沉重，灰色的記憶，伴隨著清理，顏色和形狀發生改變。與內在小孩一起體驗在記憶變色的愉快旅程中吧。

內在小孩，尤尼希皮里，在大部分的時間裡，都很困惑。
因為，從過去到現在，發生的所有故事，她都在傾聽著。並在每一次事件或問題出現的時候，雖然困惑，但最終還是會心服口服的順從，沒有人記得去詢問她的意見，而她，只能將這些記憶吞沒，不斷的蓄積於自身內在，即使自己無法理解也只能欣然接受。

所以，與其試圖將當下體驗與她分享，通過解釋，期望得到她的理解之外，更加重要的是讓她感受到你的愛，不再惶恐。

讓母親和（你）在一起，陪伴在你的身邊，一起進行清理。
此刻，感受到的焦慮，惶恐，其發生的真正原因是記憶，讓我們通過清理，將這些記憶消除。

面對當下體驗，你把注意力關注在體驗的細節上，並沒有錯。
但在，在你試圖思考，分析之前，首要的任務是通過清理的方式，表達你對尤尼希皮里的感謝，謝謝你讓我知道這些，謝謝你讓我看到這一切。

只要你可以出持續不斷的清理，焦慮所持有的記憶就會慢慢的消失。
由此可以為你預測問題，以及幫助你解決當下所遇到的問題。

平靜
Momilani Ramstrum, Ph.D.